konokono　ときどき健康講座

 

昨日は、「わいわい♪ちょこっとカルチャー」の「第3回やさしい健康講座～足先まで整えて！下半身エクササイズ・セルフフットマッサージ」でした。
内容は・・・
①全身のゆがみの連鎖（今までのおさらい）　
　　「骨盤」～じゃあどんなふうに全身へ歪みがひろがっていくのか？本当に「骨盤」だけでいいの？
②股関節について　
　　まずは「股関節チェック」。あなたの膝はしっかり伸びてる？
③足首～足先まで　
　　足首から下って、どのくらい骨があるか知ってる？立っているときに全体重を支える重要な場所。
④下半身エクササイズ　
　　どれだけ足の可動範囲があるか確認しながらエクササイズ。こっちの足はやりやすいけど、反対の足は動かない！
⑤セルフフットマッサージ
　　普段あまりケアしない場所を探しながら・・・自分でマッサージしたら・・・足が細くなっちゃった！

やさしい健康講座は、今回で最終回。
月に1回。体験講座も含めて4カ月にわたって行いました。
少しでも、日ごろからカラダに意識が芽生えますように。そんな思いで行いました。
おひとりおひとり、カラダの骨や筋肉の数も形も一緒です。でも、弱いところや歪んでいる場所は違います。
いろんなエクササイズやストレッチなど、ご紹介しましたがご自分にあったものをチョイスして生活の中に取り入れていただけたらと思います。
初めての外部での講座ということで緊張もありましたが、無事終わりホッとしています。
自分のカラダを見つめなおすよい機会となるといいなぁ・・・そんな風に思います。

8月末から講座やイベントが続き、ブログで報告が遅くなってしまっていますが・・・すこしづつアップしていきますので、また後日ご覧ください。
なんだか、やっぱりブログの調子がイマイチで書きにくくてしょうがない現実です（悲）